co jeść przed treningiem

[...] treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: odżywiam się zdrowo. i trzymam się zasad co jeść po i przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-05 16:05:39

SIemka ,wiec tak.Zaczolem cwiczyc koncem listopada 2007 ,do dzis widze po wadze i po ciele ze przebralem jakies 3,4 kilo.Nie mialem zadnej diety ,bralem na poczatku GAIN BOLIC 6000 ,teraz juz nie biore.Mieszkam w Anglii i tak pracuje 5 dni w tygodniu tylko nocki caly tydzien i zawsze i nie mam zbytnio czasu na jakas diete, cwicze 3 dni w tygodniu [...]

[...] 200g piersi z kurczaka gotowanego, + warzywa (ogorek kiszony/ Cebula/ brokuły/kalafior/ fasola szparagowa) 4. Posiłek : Tuńczyk w wodzie ( tylko nie wiem z czym go jeść najlepiej na redukcji??) 5. Posiłek (Kolacja ): Twaróg 100/150g, szczypiorek, liśc sałaty ewentualnie rzodkiewka/oliwa z oliwek, i jeden wafel ryżowy chcialem [...]

Siema. Moglibyście mi podpowiedzieć co jeść na śniadanie, kolacje, przed treningiem, po treningu itd? Chodzi mi o węgle, tłuszcze, białka, na jakie posiłki to jeść, czy wszystko można mieszać? Chciałbym przytyć i chodzi mi o jedzenie na mase. Trening juz mam, tylko muszę wiedzieć co kiedy jeśc najlepiej :). Pozdrawiam i z góry dzięki

[...] i szynką z indyka) Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% tłuszczu 300ml Rodzynki 50g Tu zaczynają sie schody, gdyż od września znowu szkoła i nie pozwole sobie na to, żeby jeść ryż w szkole itp Posiłek II 10:35 3 kromki chleba żytniego razowego(każda ze serem żółtym i szynką z indyka) Banan Posiłek III 13:20 3 kromki chleba żytniego [...]

[...] bez zbednych kilku rodzai po treningu przed treningiem, czy na noc. Chyba że moja sytuacja jest patowa i nie ma wyjscia. rownież mam pytanie czy o tak później porze (22-23) jeść jeszcze na noc po treningu posiłek pełnowartościowy czy juz tylko tak jak mam w diecie twaróg bez weglowodanów. Czy może jednak trzeba po treningu bialko i carbo a w [...]

[...] ale mam coś takiego gdy zbliża się weekend nie mogę patrzeć już na jedzenie. jem bo jem i staram się wciskać ale już odrzuca mnie jedzenie. Ostatnio też zastanawiam się co jeść albo czym zastępować mięso ponieważ jak wiemy nie jest to tanie, chociaż najskuteczniejszy produkt. Jestem ektomorfikiem i nie będzie mi łatwo nabić masy. Chłopacy na [...]

[...] 55% 1588.51kcal = 397.13gram Białko 15%% 433.23kcal = 108.31gram Tluszcz 30% 866.46kcal = 96.27gram Co wychodzi z Diety Węglowodany = 396,37gram Białko = 169,366gram Tluszcz = 91,20gram Kalorie 3200 Przed i po treningu nie mam pojęcia czy dobrze bo się na tym nie znam co powinno się jeść. Zmieniony przez - Sanir w dniu 2013-03-30 12:25:38

[...] na ujemnym bilansie kalorycznym(50% węgli,30%białka,20%tłuszcze) -Czy to jest dobra dieta na redukcję? -Z jakich produktów najlepiej czerpać te makroskładniki? -Czy można jeść wszystko, tylko żeby się mieściło się w zapotrzebowaniu? -Jaki trening na redukcję, teraz na razie robię ogólnorozwojówkę (co potem?) -Co jeść najlepiej w danych porach [...]

Witam. Kupiłem sobie Super Whey Gainer 4000 i mam pytanie, bo gość co mi sprzedawał kiedyś białko (kulturysta) powiedział, że przez około 40 minut mam nic nie jeść po treningu bo coś tam się dzieje w organizmie i nie można. No i stosowałem się do tego ale teraz czytam jak jeść gainera i np. tutaj [...]

[...] to się zwie) - 16 powtórzeń 4 serie Nogi: przysiady 4 serie po 6 spięcia łydek 4 serie po 10 wykroki 4 serie po 10 Sobota: brzuch - tak jak zwykle Mam taki problem z dietą że nie wiem ile białka, węgli, tłuszczy i co po treningu i co przed treningiem jeść, proszę o ocenę planu i cenne rady a jeżeli chodzi o dietę to linki, chętnie poczytam

[...] l-carnitine 700mg codziennie po śniadaniu i po obiedzie (lub 2h przed treningiem) ale po skończeniu tej buteleczki przerzucam się na 1500mg i w tym samym układzie chcę ją jeść co poprzednią. Na trening chodzę najwcześniej 2h po zjedzeniu Dieta to 4-5 posiłków dziennie, nie jem słodyczy a jedyną rzeczą słodką jaką spożywam to kawa lub herbata. [...]

[...] . W nietreningowe BCAA+Kreatyna rano przed posiłkiem. Robiłem typowo ćwiczenia siłowe na masę, ale teraz(po cyklu) mam zamiar zacząć rzeźbę. Więc tutaj moje pytanie czy mogę jeść to co jadłem (suple) i do tego dorzucić jakiś spalacz np 30min przed treningiem? Chodzi o to żeby spalać tkankę tłuszczową a nie mięśnie. Dajmy ćwiczenia te same co na [...]

[...] dojeżdzać i nie będe za szybko w domu. I problem ma się tak: W domu rano normalnie zjem śniadanie. Potem w szkole musze ze 2 posiłki. Nie chce brać pojemnika więc będe jeść w szkole bułki razowe z kurczakiem gotowanym i masłem oraz orzechy. Wyjdzie mi to około 3-4bułki , 400-450g kurczaka , troche tłuszczy , ewentualnie jeszcze może zabiore [...]

[...] Ważę 67 kg przy wzroście 185cm. Mam 16 lat. Jestem ektomorfikiem. Jak się pewnie domyślacie nie jest to dla mnie satysfakcjonujący wynik. Dlatego też zacząłem ćwiczyć i jeść dużo, ale w miarę zdrowo. Oto moja dieta: I Śniadanie (07:00) Jajecznica z 3 jaj z rzodkiewką i szczypiorkiem, kanapki z serkiem kozim, sałatą, łososiem (100g) i [...]

[...] obecna ~71,5 Wzrost 177 Przez wakacje zjadłem z 40 kebabów, 2 miesiące temu spojrzałem w dół i powiedzialem sobie że trzeba coś 'z tym' zrobić Więc od 2 miesięcy zaczełem jeść zdrowo: -Chleb jasny zamieniłem na chleb razowy -Nie używam soli,cukru, malutko masła -Słodycze; w porównaniu do kiedyś spożywam baardzo mało -Generalnie nie jem 'nie [...]

wiec tak trenuej juz kilka lat moj rozklad dnia wyglada tak: 5:00 klade sie spac 12:00 wstaje 12:45 jestem juz na treningu 19:00 zaczynam prace i az do 5tej rano problem polega w tym ze od kilku miesiecy chodzilem na treningi bez posilku pierwszy posilek spozywalem dopiero okolo 15tej i musze powiedziec spalilem lade pare kilo tluszczu ale [...]

Mam pewien problem . Jestem na diecie low carb , zjadlem juz dzisiaj 4 posiłki w tym piers z kurczaka przed treningiem , na 18 ide do pracy na cala noc , musialbym wziazc ze soba jeszcze z 4 posiłki i nawet nie wiem co mam wziazc , nie chce jesc miesa wiecej niz raz dziennie na to pozwalam sobie tylko przed treningiem . Jak sobie z tym poradzic co [...]

Witam, więc lubię jeść dużo i dobrze Nie mam zamiaru katować się liczeniem każdego kęsa i BTW, więc przedstawię swoją propozycję odżywania, tak jak robię do zazwyczaj. Proszę o pomoc, wskazówki, po prostu mam zamiar się odżywiać zdrowo, żeby masa szła 6.00-7.00 Sniadanie Owsianka na mleku, z bananem i rodzynkami jajko na miękko/twardo herbata, [...]

[...] to się zwie) - 16 powtórzeń 4 serie Nogi: przysiady 4 serie po 6 spięcia łydek 4 serie po 10 wykroki 4 serie po 10 Sobota: brzuch - tak jak zwykle Mam taki problem z dietą że nie wiem ile białka, węgli, tłuszczy i co po treningu i co przed treningiem jeść, proszę o ocenę planu i cenne rady a jeżeli chodzi o dietę to linki, chętnie poczytam